Reloj monitor ritmo cardíaco

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Reloj monitor ritmo cardíaco


Tener un reloj monitor ritmo cardiaco es lo de hoy para la gente que práctica deporte se profesional o amateur. Este gadget te da tu frecuencia cardíaca mientras se mantienen siempre en el mismo lugar y lo puedes usar mientras corres o haces otros deportes demandantes. Es de la marca Beurer y te permite saber en todo momento si estás haciendo el esfuerzo suficiente. Una de las principales motivaciones para ejercitarse está en poder medir nuestro progresos, no importa si estamos empezando o si ya somos unos expertos, nos gusta ver en que estamos mejorando y este dispositivo lo permite.

Por ello, si lo tuyo es caminar, correr o andar en bicicleta, lo que necesitas es este podómetro que habla. Servirá como tu entrenador personal avisándote de los avances de tu rutina, la distancia recorrida, las calorías quemadas y el tiempo que haces en cada una de tus sesiones.

Ejercicio nueva realidad pandemiacovid19

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Ejercicio nueva realidad pandemiacovid19


El ejercicio en la nueva realidad es algo elemental para mantener un excelente sistema inmune, se puede caminar, correr o andar en bicicleta; recuerda hacerlo en la sana distancia, caminando hasta 5 metros de distancia de la otra persona, corriendo debes tomar 10 metros y andando en bicicleta los 20 metros son necesarios. Estas disciplinas las puedes realizar al aire libre cuidando las medidas necesarias para evitar el contacto, así pasarás un rato increíble.

Hacer ejercicio te mantendrá activo y lleno de energía, así que te recomendamos realizar 45 minutos a una hora de ejercicio mínimo para que sea efectivo y sirva para tu sistema inmune. Que no te falte la música y sal a ejercitarte con tu playlist especial.


Barras cereal y chocolate

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Barras cereal y chocolate

Seguramente creerás que las primeras son definitivamente la elección más sana, pero no te creas. En muchas ocasiones el contenido de azúcar de una barra de cereal puede ser tan alto como el de una de chocolate e incluso llega a aportar un mayor número de calorías y grasa. Además, no olvides que el chocolate es rico en polifenoles: antioxidantes que ayudan a reducir tu riesgo de padecer hipertensión, transtornos neurológicos, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Así que cuando elijas una barra de cereal, es importante que verifiques que no contenga más de 100 calorías ni más de tres gramos de grasa. Esto es de gran ayuda para proporcionarte energía evitando los problemas de salud antes mencionados.

Evita excesos alimentación calorías

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Evita excesos alimentación calorías


Es muy importante evitar los excesos al momento de preparar, así como ver la forma de disminuir los excedentes de calorías, esto lo podemos hacer tratando de utilizar menos el método de fritura, los empanizados, adición a los platillos con crema, mantequilla, mayonesa, aderezos, entre otros. Cabe resaltar que no son prohibidos, solo es recomendable no abusar de ellos y de descubrir otros métodos culinarios así como el sabor original de cada alimento.

Comer lo necesario es elemental, el cerebro necesita aproximadamente de veinte minutos para enviar la señal de que ha sido suficiente la cantidad de alimento ingerido. Es por eso recomendable comer despacio, disfrutando cada bocado así como del ambiente en el cual se lleva la comida, momento ideal para la conservación con la familia, amigos o compañeros. Una recomendación para no comer en exceso es usar utensilios pequeños o medianos, ya sea platos, vasos, tazas o los usuales tupper, ya que al llenar un recipiente con alimento o bebida automáticamente se llenará hasta el tope, con la alta probabilidad de consumir mayor cantidad.


Limpieza espiritual nuevo comienzo

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Limpieza espiritual nuevo comienzo


Todas las mañanas párate con los pies juntos y firmes, pero sin tensarlos; los brazos rectos junto a tu cuerpo, las palmas hacía adelante y tu mirada hacia el frente. Inhala y exhala, vuelve a inhalar y exhalar vacía tu pecho; toma aire suavemente una vez más y al expulsarlo ve un poco más allá: cierra los ojos y por un momento no dejes una partícula de aire en tus pulmones; finalmente, inhala profundo, como si fuera la primera vez que lo hicieras, al tiempo que abres los ojos, estira tus brazos a los lados llevándolos hacia el cielo, lleva la mirada hacia arriba y estira todo tu cuerpo.

También siembra vida, planta en tu jardín un aloe y mientras lo haces, piensa en algo que quieras atraer, dejar atrás y dar gracias. El aloe tiene propiedades medicinales de restauración, llama la abundancia  y transforma la energía para que siempre sea positiva.