Leyendas Atletismo Landy Bannister

Las leyendas de Landy y Bannister se consolidaron con su encuentro en "La carrera del siglo" en los Empire Games de 1954 en Vancouver. Landy cometió un error al mirar por encima del hombro izquierdo cuando Bannister pasó por su derecha. ¡Dos leyendas, una imagen legendaria! Un encuentro épico. 

John Landy RIP uno de los grandes de todos los tiempos en las medidas distancias. El 21 de junio de 1954, menos de dos meses después de que Roger Bannister se convirtiera en el primer hombre en correr menos de 4 minutos la milla, Landy rompió ese récord mundial con 3 minutos y 58 segundos en Turku, Finlandia. El británico Chris Chataway marcó ambos récords.

Ejercicios fit fortalecer cuerpo

Elevar la pierna lateral es un ejercicio que puede ayudarte a fortalecer tus glúteos.  El hip thrust es superior a una sentadilla para construir glúteos, el thruster es uno de los ejercicios más completos porque trabajan todas las áreas de tu cuerpo. El STEP UP es un ejercicio que estimula los glúteos de forma muy efectiva, las patadas de glúteos son un ejercicio realmente eficaz para trabajar tus glúteos, y finalmente una sentadilla trabaja hasta 20 áreas de tu cuerpo,

Así que dedica un tiempo a ti y fortalece con estos consejos tu cuerpo, recuerda que debe ser todo de menos a más y estira antes de hacerlos.

Arnulfo Quimare mejores corredores

En 2006 Micah True mejor conocido como "caballo blanco" tuvo la idea de poner a competir a los mejores corredores tarahumaras del momento contra el mejor ultramaratonista del mundo que en ese entonces era el norteamericano Scott Jurek quien había vencido en los más duros ultramaratones como Leadville 100, Badwater, Western States 100 e incluso en la mítica carrera conocida como Spartatlon que comprende una distancia de 256 kilómetros entre las ciudades de Esparta y Atenas en Grecia. 

Caballo Blanco le picó la cresta diciéndole que si corría en la sierra tarahumara contra los mejores raramuri sería muy probable que se enfrentará al más grande reto de su vida. Jurek viajo a Chihuahua acompañado de otros grandes ultramaratonistas y así se dio el duelo,una carrera de 80 kilómetros a través de la Barranca del cobre en el que codo a codo Arnulfo Quimare y Scott Jurek pelearon por el primer lugar. A falta de unos kilómetros Arnulfo desató un paso feroz y poco a poco sus sandalias dejaron atrás al mejor del mundo quien fue finalmente vencido. Quimare no sabía las dimensiones de lo que habia logrado y que gracias al libro "Nacidos para correr" su hazaña sería conocida en todos los rincones del mundo.

Equipacion correr trail runner

Qué llevar cuando salgamos a correr por montaña es una de las preguntas recurrentes de los corredores. Todo depende del tiempo que vayamos a dedicarle. Para pruebas de menos de una hora no es necesario nada especial, salvo que haga mucho calor y no haya fuentes, entonces te vendrá bien una mochila de hidratación. Si la salida es mayor (hasta 2-3 horas, o 5 horas mezclando correr y senderismo) acuérdate de llevar algo de alimento (barritas energéticas, geles) y suficiente agua.

Opcionalmente y según la meteorología y la distancia se aconseja un teléfono móvil, cortavientos, un pequeño frontal de LED (por si oscurece), e incluso un mapa de la zona y un pequeño kit de primeros auxilios. Algo de dinero en billetes pequeños te puede ser de ayuda en caso de que quieras volver antes de tiempo y te apetezca coger un autobús o el tren de vuelta.

Beneficios saludables actividad física

Tal vez al hacer ejercicio es uno de los propósitos de año nuevo más incumplidos y más de alguna vez hemos luchado para dejar la comodidad de nuestra cama o sillón para activarnos y lograr  una mejorar salud y forma física. Lo cierto es que una gran parte de la población nunca ha contemplado la posibilidad de hacer ejercicio por salud y menos por diversión, lamentablemente esto ha desencadenado una serie de complicaciones que ponen en riesgo nuestra integridad, además del bienestar físico y mental.

La actividad física es considerada como cualquier tipo de movimiento provocado por la contracción de los músculos  y cuyo resultado es el gasto de energía. Es muy obvio que a medida que incorporamos más grupos de músculos, el resultado es cada vez más eficiente y también el consumo de energía se incrementa, por lo tanto nos ayuda a mantener el peso actual o inclusive reducirlo. Existen diferentes tipos de actividades físicas, desde las más simples de la vida cotidiana, hasta las más elaboradas, sin embargo todas tienen sus beneficios específicos y cumplen diversas funciones.

Ejercicio nueva realidad pandemiacovid19

El ejercicio en la nueva realidad es algo elemental para mantener un excelente sistema inmune, se puede caminar, correr o andar en bicicleta; recuerda hacerlo en la sana distancia, caminando hasta 5 metros de distancia de la otra persona, corriendo debes tomar 10 metros y andando en bicicleta los 20 metros son necesarios. Estas disciplinas las puedes realizar al aire libre cuidando las medidas necesarias para evitar el contacto, así pasarás un rato increíble.

Hacer ejercicio te mantendrá activo y lleno de energía, así que te recomendamos realizar 45 minutos a una hora de ejercicio mínimo para que sea efectivo y sirva para tu sistema inmune. Que no te falte la música y sal a ejercitarte con tu playlist especial.

Deportista triatleta

Un estudio reciente descubrió que los triatletas tienen corazones más grandes y sanos, y un ritmo cardiaco 17% menor (tener menos latidos significa que tu corazón es tan fuerte que no tiene que trabajar tanto) que el de otros atletas. Tus articulaciones, tendones y músculos también te lo agradecerán. Las lesiones por abuso como la tendonitis y las fracturas por estrés suelen ser provocadas por debilidad en el resto del cuerpo.

Debido a la cantidad de trabajo en campo traviesa, los triatletas desarrollan músculos más fuertes alrededor de todas sus articulaciones, lo cual reduce el riesgo de padecer lesiones. Piénsalo como si estuvieras construyendo andamios alrededor de un edificio. El camino para tener un cuerpo más fuerte y más sano empieza con este plan diseñado para trabajo a pie, sobre ruedas y en agua.

Estabilidad Saucony Grid Vision

Saucony utiliza también un sistema de media suela en lugar de componentes independientes. Su novedoso sistema dinámico V-Grid a base uretano termoplástico flexible y elastómero termoplástico denso, hace de este calzado deportivo un excelente modelo para correr, caminar o realizar cualquier actividad bajo techo o al aire libre. Por si fuera poco, la suela tiene una densidad especial en el área de los dedos, mientras que la parte trasera cuenta con cojines que ayudan a darle la estabilidad necesaria al talón para que no sufra ningún accidente graves. 

La suela de estos tenis Grid Vision están hechas de materiales con densidad variable que soporta de manera específica cada zona del piel.

¿Porqué un Triatlon?

Natación

Existe una razón por la que incluso las mujeres que están en forma acaban colgadas  a la orilla de la alberca cuando empiezan a dar vueltas completas en ella. Cuando nadas utilizas todos tus músculos para flotar y avanzar a través de la tensión del agua.  Y debido a que esos músculos necesitan oxígeno y combustible, tu cuerpo debe esforzarse más, pero no temas; una vez que mojes tus pies y el resto de tu cuerpo, desarrollarás potencia rápidamente y pronto aprenderás a amar este entrenamiento relajante y libre de impacto que quema más de 500 calorías por hora.

Respira, es lo más importante que debes hacer para dominar el nado. Un ritmo de inhalación y exhalación estable te mantiene relajado como en el yoga, mientras te permite aumentar la velocidad y eliminar la necesidad de sacar la cabezapara respirar cada par de brazadas. Exhala por la nariz al tiempo que tu cabeza está en el agua, y cada dos brazadas gira la cabeza hacía un lado, sacando sólo la mitad de la misma del agua, y luego inhala oxígeno. Una vez que te sientas cómoda haciendo eso, respira cada tecera brazada para que practiques inhalar de ambos lado, una habilidad que resulta muy útil en mar abierto, ya que puede ser que las olas quiebren de tu lado de respiración usual.

Cuida tu corazón nadando

Swimming Heart

Si tu corazón pide refrescarse y hacer deporte, toma en cuenta el equipo indispensable para un buen entrenamiento y mejorar tu salud. No te puede faltar los googles, la idea de utilizar los anteojos de agua es para que, al sumergirte, puedas ver, utiliza unos con gomas que se adapten bien a tus ojos. La gorra es indispensable para cubrir el cabello de los efectos del cloro, se debe utilizar este; si prefieres elasticidad usa uno detela o si buscas impenetrabilidad que sea de látex.

Las aletas sirven para aligerar el ejercicio en las piernas. ya que con las mismas es mucho mayor y podrás darle prioridad a la fuerza en la brazada. Los tapones de oído sirven para cuidarlos del agua, es indispensable para evitar alguna infección o molestia.

Tipos de nado

Dorso. Se desarrolla de espalda, con la cabeza ligeramente, la cadera dentro del agua y los muslos próximos a la superficie, batiendo las piernas y moviendo los brazos sobre sus hombros de manera alternada, haciendo tracción con la palma de las manos. Este estilo se ubica en el tercer lugar de rapidez en la natación. Se utilizó por vez primera en los Juego Olímpicos de 1900 en París.

Mariposa. Este emplea una patada de delfín y la tracción simultánea con ambos brazos por fuera del agua, como en el crawl. Es el segundo más rápido de la natación, aceptado como un estilo independiente en 1952.

Hábitos deportivos niños

El deporte en los niños debe ser una rutina diaria, sus beneficios son: formar músculos y huesos más fuertes; disminuye el sobrepeso, el riesgo de padecer diabetes tipo 2 disminuye y controla los niveles de colesterol; aumenta la autoestima, baja la tendencia a desarrollar conductas peligrosas, reduce el abandono escolar y mejora la salud.

Los niños deben estar activos y jugar, no pasar muchas horas delante de aparatos. Pon horarios, el tiempo total no debe exceder los 60 minutos diarios. Su exceso puede ocasionar bajo rendimiento escolar, problemas de conducta, emocionales, sociales y trastornos de ansiedad, así como obesidad o sobrepeso.

Ropa deportiva Rhone

La marca Rhone nació de una necesidad. La de los hombres y activos apasionados del ejercicio que no encontraban prendas específicas para ellos, ya que la mayoría de las firmas solo ofrecían piezas genéricas. En el año 2014 Nate Checketts detectó esta carencia en el mercado y así creó un sello que se ha convertido en poco tiempo en un líder en su campo con prendas innovadoras masculinas y durables.

Rhone ofrece una línea de productos premium de alta gama diseñados para usarse en cualquier actividad deportiva. Su secreto es combinar de manera innovadora cortes y diseños clásicos con procesos de última generación para crear t-shirts, shorts, pans, tank tops y otras prendas para el hombre moderno y activo.

El Gran Museo Del Futbol De Montevideo

El museo se encuentra ubica bajo la tribuna olímpica dentro de las instalaciones del estadio Centenario, quien fue la primera sede de la primera copa del mundo   que se realizó en el año 1930, Un escenario lleno de historia declarado por la FIFA como monumento histórico del futbol mundial el 18 de julio del año 1983, siendo esta la única sede que ostenta este título en el mundo.

El estadio se encuentra ubicado Montevideo-Uruguay por la zona del parque Batlle, es administrados por una comisión   y la intendencia de la ciudad. El museo está distribuido en un edificio de dos plantas, con un espacio de más de 3200 metros cuadrados lleno de pura historia. Tiene una sala de exposición permanente en la que se exhiben una gran cantidad de archivos de todos los títulos ganados por la selección uruguaya, tiene objetivo mostrar el patrimonio futbolístico y mostrar la historia del futbol uruguayo sudamericano y mundial.

Fue inaugurado el 15 de diciembre del año 1975 y remodelado en el año 2004 incorporado un ascensor con vista panorámica hacia la torre de los homenajes del estadio. EL museo posee una gran cantidad de objetos utilizados en 1916 por las distintas directivas que participaron en la ratificación de las confederaciones sudamericanas de futbol “Conmebol” donde participaron las federaciones de Argentina, Brasil, Chile y Uruguay. Además, posee objetos personales e indumentarias de las selecciones que han ganado medallas antes de la consolidación de las copas del mundo y las copas del mundo ganadas por Uruguay en los años 1930 y 1950 donde resaltan objetos de dos grandes del futbol Uruguayo Varela Obdulio y Jose Nasazzi poseedor de una de las frases de futbol que han quedado para la historia. En el museo puedes visitar una sala de proyecciones, una tienda en la que adquirir las réplicas de suvenir del futbol.

Así que si te encuentras por Montevideo o tienes planes de viajar al país tienes que agregar el museo como uno de los lugares fijos que tienes que visitar para retroceder al pasado y disfrutar de la historia del futbol uruguayo y del mundo.

Rutina para expandir torso

Esculpir un torso perfecto con forma en V es un acto de equilibrio: necesitas aumentar el tamaño del pecho y los hombros sin expandir el ancho de la cintura. Los ejercicios como hacer peso muerto con mancuernas en posición de lagartijas, lagartijas con mancuernas, curl con mancuernas arrodillado y press de pecho arrodillado son idoneos para ello. Si sobrecargas la parte superior del cuerpo con repeticiones constructoras de músculo y eliminas periodos de descanso lograrás acelerar tu metabolismo. Estos tipos de entrenamiento son realizados por profesionales en las artes marciales como los deportistas que forman parte de la Asociación deportiva internacional de artes marciales Wamai. En dicha asociación se imparten cursos y hay  campeonatos de artes marciales como Full contact, Light contact, Semi contact, Kickboxing, Pancrase, mma. Puedes entrar a su sitio web para que te enteres como puedes participar y en donde se llevarán acabo cada uno de los eventos.

Algunos de los eventos que se han vivido son el curso de defensa personal en Almassora el pasado mes de junio, varios open de artes marciales y campeonatos. Si te gusta el mundo de las artes marciales estás en el lugar indicado para entrenarte y enterarte de los mejores eventos.