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Deportista triatleta

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Deportista triatleta

Un estudio reciente descubrió que los triatletas tienen corazones más grandes y sanos, y un ritmo cardiaco 17% menor (tener menos latidos significa que tu corazón es tan fuerte que no tiene que trabajar tanto) que el de otros atletas. Tus articulaciones, tendones y músculos también te lo agradecerán. Las lesiones por abuso como la tendonitis y las fracturas por estrés suelen ser provocadas por debilidad en el resto del cuerpo.

Debido a la cantidad de trabajo en campo traviesa, los triatletas desarrollan músculos más fuertes alrededor de todas sus articulaciones, lo cual reduce el riesgo de padecer lesiones. Piénsalo como si estuvieras construyendo andamios alrededor de un edificio. El camino para tener un cuerpo más fuerte y más sano empieza con este plan diseñado para trabajo a pie, sobre ruedas y en agua.


Estabilidad Saucony Grid Vision

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Estabilidad Saucony Grid Vision

Saucony utiliza también un sistema de media suela en lugar de componentes independientes. Su novedoso sistema dinámico V-Grid a base uretano termoplástico flexible y elastómero termoplástico denso, hace de este calzado deportivo un excelente modelo para correr, caminar o realizar cualquier actividad bajo techo o al aire libre. Por si fuera poco, la suela tiene una densidad especial en el área de los dedos, mientras que la parte trasera cuenta con cojines que ayudan a darle la estabilidad necesaria al talón para que no sufra ningún accidente graves. 

La suela de estos tenis Grid Vision están hechas de materiales con densidad variable que soporta de manera específica cada zona del piel.

¿Porqué un Triatlon?

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¿Porqué un Triatlon?

Natación

Existe una razón por la que incluso las mujeres que están en forma acaban colgadas  a la orilla de la alberca cuando empiezan a dar vueltas completas en ella. Cuando nadas utilizas todos tus músculos para flotar y avanzar a través de la tensión del agua.  Y debido a que esos músculos necesitan oxígeno y combustible, tu cuerpo debe esforzarse más, pero no temas; una vez que mojes tus pies y el resto de tu cuerpo, desarrollarás potencia rápidamente y pronto aprenderás a amar este entrenamiento relajante y libre de impacto que quema más de 500 calorías por hora.

Respira, es lo más importante que debes hacer para dominar el nado. Un ritmo de inhalación y exhalación estable te mantiene relajado como en el yoga, mientras te permite aumentar la velocidad y eliminar la necesidad de sacar la cabezapara respirar cada par de brazadas. Exhala por la nariz al tiempo que tu cabeza está en el agua, y cada dos brazadas gira la cabeza hacía un lado, sacando sólo la mitad de la misma del agua, y luego inhala oxígeno. Una vez que te sientas cómoda haciendo eso, respira cada tecera brazada para que practiques inhalar de ambos lado, una habilidad que resulta muy útil en mar abierto, ya que puede ser que las olas quiebren de tu lado de respiración usual.

Cuida tu corazón nadando

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Cuida tu corazón nadando

Swimming Heart

Si tu corazón pide refrescarse y hacer deporte, toma en cuenta el equipo indispensable para un buen entrenamiento y mejorar tu salud. No te puede faltar los googles, la idea de utilizar los anteojos de agua es para que, al sumergirte, puedas ver, utiliza unos con gomas que se adapten bien a tus ojos. La gorra es indispensable para cubrir el cabello de los efectos del cloro, se debe utilizar este; si prefieres elasticidad usa uno detela o si buscas impenetrabilidad que sea de látex.

Las aletas sirven para aligerar el ejercicio en las piernas. ya que con las mismas es mucho mayor y podrás darle prioridad a la fuerza en la brazada. Los tapones de oído sirven para cuidarlos del agua, es indispensable para evitar alguna infección o molestia.

Tipos de nado

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Tipos de nado

Dorso. Se desarrolla de espalda, con la cabeza ligeramente, la cadera dentro del agua y los muslos próximos a la superficie, batiendo las piernas y moviendo los brazos sobre sus hombros de manera alternada, haciendo tracción con la palma de las manos. Este estilo se ubica en el tercer lugar de rapidez en la natación. Se utilizó por vez primera en los Juego Olímpicos de 1900 en París.

Mariposa. Este emplea una patada de delfín y la tracción simultánea con ambos brazos por fuera del agua, como en el crawl. Es el segundo más rápido de la natación, aceptado como un estilo independiente en 1952.

Hábitos deportivos niños

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Hábitos deportivos niños

El deporte en los niños debe ser una rutina diaria, sus beneficios son: formar músculos y huesos más fuertes; disminuye el sobrepeso, el riesgo de padecer diabetes tipo 2 disminuye y controla los niveles de colesterol; aumenta la autoestima, baja la tendencia a desarrollar conductas peligrosas, reduce el abandono escolar y mejora la salud.

Los niños deben estar activos y jugar, no pasar muchas horas delante de aparatos. Pon horarios, el tiempo total no debe exceder los 60 minutos diarios. Su exceso puede ocasionar bajo rendimiento escolar, problemas de conducta, emocionales, sociales y trastornos de ansiedad, así como obesidad o sobrepeso.

Ropa deportiva Rhone

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Ropa deportiva Rhone

La marca Rhone nació de una necesidad. La de los hombres y activos apasionados del ejercicio que no encontraban prendas específicas para ellos, ya que la mayoría de las firmas solo ofrecían piezas genéricas. En el año 2014 Nate Checketts detectó esta carencia en el mercado y así creó un sello que se ha convertido en poco tiempo en un líder en su campo con prendas innovadoras masculinas y durables.

Rhone ofrece una línea de productos premium de alta gama diseñados para usarse en cualquier actividad deportiva. Su secreto es combinar de manera innovadora cortes y diseños clásicos con procesos de última generación para crear t-shirts, shorts, pans, tank tops y otras prendas para el hombre moderno y activo.

Lesiones fútbol americano

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Lesiones fútbol americano

Este es un deporte rudo, con jugadores recios y fornidos que de un golpe dejan a sus contrincantes por tierra. Los practicantes de este deporte, atletas robustos con casco, hombreras y otras protecciones, por lo general se lavantan como si nada tras un encontronazo o salen indemnes debajo de un montón de gente, listos para la siguiente jugada, aunque a veces hay piernas y rodillas lastimadas que requieren sacar al jugadores de la cancha. 

Pero la cosa puede ser mucho peor  si un golpe en la cabeza les sacude el cerebro, causándoles un conmoción cerebral que a larga provoca un deterioro de las funciones cognitivas.

El Gran Museo Del Futbol De Montevideo

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El museo se encuentra ubica bajo la tribuna olímpica dentro de las instalaciones del estadio Centenario, quien fue la primera sede de la primera copa del mundo   que se realizó en el año 1930, Un escenario lleno de historia declarado por la FIFA como monumento histórico del futbol mundial el 18 de julio del año 1983, siendo esta la única sede que ostenta este título en el mundo.

El estadio se encuentra ubicado Montevideo-Uruguay por la zona del parque Batlle, es administrados por una comisión   y la intendencia de la ciudad. El museo está distribuido en un edificio de dos plantas, con un espacio de más de 3200 metros cuadrados lleno de pura historia. Tiene una sala de exposición permanente en la que se exhiben una gran cantidad de archivos de todos los títulos ganados por la selección uruguaya, tiene objetivo mostrar el patrimonio futbolístico y mostrar la historia del futbol uruguayo sudamericano y mundial.


Fue inaugurado el 15 de diciembre del año 1975 y remodelado en el año 2004 incorporado un ascensor con vista panorámica hacia la torre de los homenajes del estadio. EL museo posee una gran cantidad de objetos utilizados en 1916 por las distintas directivas que participaron en la ratificación de las confederaciones sudamericanas de futbol “Conmebol” donde participaron las federaciones de Argentina, Brasil, Chile y Uruguay. Además, posee objetos personales e indumentarias de las selecciones que han ganado medallas antes de la consolidación de las copas del mundo y las copas del mundo ganadas por Uruguay en los años 1930 y 1950 donde resaltan objetos de dos grandes del futbol Uruguayo Varela Obdulio y Jose Nasazzi poseedor de una de las frases de futbol que han quedado para la historia. En el museo puedes visitar una sala de proyecciones, una tienda en la que adquirir las réplicas de suvenir del futbol.

Así que si te encuentras por Montevideo o tienes planes de viajar al país tienes que agregar el museo como uno de los lugares fijos que tienes que visitar para retroceder al pasado y disfrutar de la historia del futbol uruguayo y del mundo.

Deporte Tenis

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Deporte Tenis

El tenis es un deporte anaeróbico y aeróbico, hay muchos sprints a rápida velocidad. Los partidos duran tres horas o más. La recomendación para comprender la parte llamada lateralidad (botes y movimientos a generar durante la partida), es jugar una hora la día dos veces por semana. . También hay considerar a los diferentes tipos de pelotas High altitude es una muy especial, está ponchada para que lo bola no bote tanto.

Beneficios de jugar tenis

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Beneficios de jugar tenis

Entre los beneficios físicos y mentales de jugar tenis, está el hecho de que es un deporte que pueden practicar todas las personas sin importar su edad. También es un deporte que integra a las familiar. Al final los resultados físicos de jugar tenis son sumamente gratificantes porque el deporte mezcla cardio y resistencia. Los cuerpos de los tenistas son esbeltos, gente muy delgada y estilizada con extremidades sumamente fuertes.

Rutina para expandir torso

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Rutina para expandir torso

Esculpir un torso perfecto con forma en V es un acto de equilibrio: necesitas aumentar el tamaño del pecho y los hombros sin expandir el ancho de la cintura. Los ejercicios como hacer peso muerto con mancuernas en posición de lagartijas, lagartijas con mancuernas, curl con mancuernas arrodillado y press de pecho arrodillado son idoneos para ello. Si sobrecargas la parte superior del cuerpo con repeticiones constructoras de músculo y eliminas periodos de descanso lograrás acelerar tu metabolismo. Estos tipos de entrenamiento son realizados por profesionales en las artes marciales como los deportistas que forman parte de la Asociación deportiva internacional de artes marciales Wamai. En dicha asociación se imparten cursos y hay  campeonatos de artes marciales como Full contact, Light contact, Semi contact, Kickboxing, Pancrase, mma. Puedes entrar a su sitio web para que te enteres como puedes participar y en donde se llevarán acabo cada uno de los eventos.

Algunos de los eventos que se han vivido son el curso de defensa personal en Almassora el pasado mes de junio, varios open de artes marciales y campeonatos. Si te gusta el mundo de las artes marciales estás en el lugar indicado para entrenarte y enterarte de los mejores eventos.