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Beneficios saludables actividad física

Tal vez al hacer ejercicio es uno de los propósitos de año nuevo más incumplidos y más de alguna vez hemos luchado para dejar la comodidad de nuestra cama o sillón para activarnos y lograr una mejorar salud y forma física. Lo cierto es que una gran parte de la población nunca ha contemplado la posibilidad de hacer ejercicio por salud y menos por diversión, lamentablemente esto ha desencadenado una serie de complicaciones que ponen en riesgo nuestra integridad, además del bienestar físico y mental.
La actividad física es considerada como cualquier tipo de movimiento provocado por la contracción de los músculos y cuyo resultado es el gasto de energía. Es muy obvio que a medida que incorporamos más grupos de músculos, el resultado es cada vez más eficiente y también el consumo de energía se incrementa, por lo tanto nos ayuda a mantener el peso actual o inclusive reducirlo. Existen diferentes tipos de actividades físicas, desde las más simples de la vida cotidiana, hasta las más elaboradas, sin embargo todas tienen sus beneficios específicos y cumplen diversas funciones.
Ejercicio nueva realidad pandemiacovid19

El ejercicio en la nueva realidad es algo elemental para mantener un excelente sistema inmune, se puede caminar, correr o andar en bicicleta; recuerda hacerlo en la sana distancia, caminando hasta 5 metros de distancia de la otra persona, corriendo debes tomar 10 metros y andando en bicicleta los 20 metros son necesarios. Estas disciplinas las puedes realizar al aire libre cuidando las medidas necesarias para evitar el contacto, así pasarás un rato increíble.
Hacer ejercicio te mantendrá activo y lleno de energía, así que te recomendamos realizar 45 minutos a una hora de ejercicio mínimo para que sea efectivo y sirva para tu sistema inmune. Que no te falte la música y sal a ejercitarte con tu playlist especial.
Deportista triatleta
Un estudio reciente descubrió que los triatletas tienen corazones más grandes y sanos, y un ritmo cardiaco 17% menor (tener menos latidos significa que tu corazón es tan fuerte que no tiene que trabajar tanto) que el de otros atletas. Tus articulaciones, tendones y músculos también te lo agradecerán. Las lesiones por abuso como la tendonitis y las fracturas por estrés suelen ser provocadas por debilidad en el resto del cuerpo.
Debido a la cantidad de trabajo en campo traviesa, los triatletas desarrollan músculos más fuertes alrededor de todas sus articulaciones, lo cual reduce el riesgo de padecer lesiones. Piénsalo como si estuvieras construyendo andamios alrededor de un edificio. El camino para tener un cuerpo más fuerte y más sano empieza con este plan diseñado para trabajo a pie, sobre ruedas y en agua.
Estabilidad Saucony Grid Vision
¿Porqué un Triatlon?
Natación
Existe una razón por la que incluso las mujeres que están en forma acaban colgadas a la orilla de la alberca cuando empiezan a dar vueltas completas en ella. Cuando nadas utilizas todos tus músculos para flotar y avanzar a través de la tensión del agua. Y debido a que esos músculos necesitan oxígeno y combustible, tu cuerpo debe esforzarse más, pero no temas; una vez que mojes tus pies y el resto de tu cuerpo, desarrollarás potencia rápidamente y pronto aprenderás a amar este entrenamiento relajante y libre de impacto que quema más de 500 calorías por hora.
Respira, es lo más importante que debes hacer para dominar el nado. Un ritmo de inhalación y exhalación estable te mantiene relajado como en el yoga, mientras te permite aumentar la velocidad y eliminar la necesidad de sacar la cabezapara respirar cada par de brazadas. Exhala por la nariz al tiempo que tu cabeza está en el agua, y cada dos brazadas gira la cabeza hacía un lado, sacando sólo la mitad de la misma del agua, y luego inhala oxígeno. Una vez que te sientas cómoda haciendo eso, respira cada tecera brazada para que practiques inhalar de ambos lado, una habilidad que resulta muy útil en mar abierto, ya que puede ser que las olas quiebren de tu lado de respiración usual.
Cuida tu corazón nadando
Swimming Heart
Si tu corazón pide refrescarse y hacer deporte, toma en cuenta el equipo indispensable para un buen entrenamiento y mejorar tu salud. No te puede faltar los googles, la idea de utilizar los anteojos de agua es para que, al sumergirte, puedas ver, utiliza unos con gomas que se adapten bien a tus ojos. La gorra es indispensable para cubrir el cabello de los efectos del cloro, se debe utilizar este; si prefieres elasticidad usa uno detela o si buscas impenetrabilidad que sea de látex.
Las aletas sirven para aligerar el ejercicio en las piernas. ya que con las mismas es mucho mayor y podrás darle prioridad a la fuerza en la brazada. Los tapones de oído sirven para cuidarlos del agua, es indispensable para evitar alguna infección o molestia.
Tipos de nado
Hábitos deportivos niños
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El Gran Museo Del Futbol De Montevideo
Rutina para expandir torso
