Roger Bannister corredor ingles

Roger Bannister🇬🇧, la primera persona en correr una milla en menos de 4 minutos y una leyenda para los corredores de fondo de todo el mundo durante los últimos 67 años. El 6 de mayo de 1954, en Iffley Road Pista en Oxford🇬🇧, Inglaterra, mientras era observado por unos 3.000 espectadores y Chris Brasher y Chris Chattaway le marcaban el ritmo, Bannister corrió 3:59.4 para convertirse en el primero en romper la marca de la milla en 4 minutos. 

El récord de milla del corredor sueco Gundar Haegg🇸🇪 de 4: 01.4 se había mantenido por nueve años y muchos "expertos" habían afirmado, en ese momento, que 4 minutos era el límite del rendimiento humano al correr la milla y que la milla de 4 minutos nunca se rompería. Bannister luego iría a la escuela de medicina, se convirtió en neurólogo, ejerció durante 40 años y, durante ese tiempo, publicó más de 80 artículos sobre el sistema nervioso autónomo, la fisiología cardiovascular y la atrofia de múltiples sistemas.

Equipacion correr trail runner

Qué llevar cuando salgamos a correr por montaña es una de las preguntas recurrentes de los corredores. Todo depende del tiempo que vayamos a dedicarle. Para pruebas de menos de una hora no es necesario nada especial, salvo que haga mucho calor y no haya fuentes, entonces te vendrá bien una mochila de hidratación. Si la salida es mayor (hasta 2-3 horas, o 5 horas mezclando correr y senderismo) acuérdate de llevar algo de alimento (barritas energéticas, geles) y suficiente agua.

Opcionalmente y según la meteorología y la distancia se aconseja un teléfono móvil, cortavientos, un pequeño frontal de LED (por si oscurece), e incluso un mapa de la zona y un pequeño kit de primeros auxilios. Algo de dinero en billetes pequeños te puede ser de ayuda en caso de que quieras volver antes de tiempo y te apetezca coger un autobús o el tren de vuelta.

Consejos entrenamiento running correr

Estar en unas buenas condiciones no solo garantiza hacer un buen tiempo, sino conseguirlo en buena condición física. Te dejamos algunos consejos ya sea para tus carreras o Rutina de ejercicios para tu próxima competición: 

 1. Evitar alimentos con mucha fibra. Los nervios junto con el exceso de fibra te pueden jugar una mala pasada y provocarte una diarrea.

 2. No hidratarse en exceso. La sobrehidratación solo producirá sensación de hinchazón en el estómago y perturbará el sueño y el descanso con interrupciones para ir al servicio. 

 3. No experimentar. Se deben tomar alimentos que habitualmente se tomen. 

 4. Evitar salsas, principalmente las picantes. Pueden producir gases y digestiones difíciles que no dejarán dormir bien. 

 5.Correr seguro. Aseguran tus carreras y entrenamientos, protégete de accidentes mientras te ejercitas.

Tenis Reebok Zigtech

La tecnología del nuevo calzado para entrenamiento ZigTech de Reebok reduce el desgaste y el desgarre en músculos clave de la pierna hasta en un 20% permitiendo entrenar más duro por más tiempo. Esta tecnología es responsabilidad de equipo de innovación avanzada de Reebok liderado por el ex ingeniero de la NASA, Bill Mclnnis. La suela presenta una innovadora y ligera espuma, diseñada en una forma geométrica de zigzag que absorbe el impacto del golpe de talón.

Motivate corriendo en compañía

Hay una diferencia entre correr con un compañero y con un entrenador. A menos que tu camarada elija por tu experiencia y sabiduría, y específicamente te pregunte por tu percepción, es importante reconocer tu rol como compañero, no como entrenador. En cierto estudio se reveló que corredores que estuvieron con quienes son ligeramente mejores y no recibieron motivación verbal llegaron más lejos que aquellos que sí lo hicieron. Esto quieres decir, que este tipo de motivación, cuando es bien intencionado, puede parecer condescendiente. Eso no significa que no puedes repartir apoyos o dar palmadas en la espalda, dicha motivación es una de las principales por la que los corredores buscan no entrenarse solos. Los compañeros de entrenamiento son una de las herramientas más valiosas que un corredor puede tener. Te hacen responsable, así que es muy probable que llegas a entrenar y des el 100 por ciento durante los entrenamientos, porque sabes que alguien cuente contigo. Pero en busca de tener lo mejor fuera de esa relación debes considerar varios factores que afectan tu rendimiento.

La entrega también importa. Si usualmente estás frente a corredores y quieres ofrecer las palabras de ánimo, colócate a su lado. Un acercamiento con tu compañero de carrera por este medio como: ¡Hagamos esto! o ¡Puedes hacerlo! tiene un tono diferente. Es mejor para tu colega sentir que están en el mismo nivel. Recuerda que siempre hay un amigo corredor que está esperando por ti aunque llueva, haga frío o exista neblina ese día. Con esa motivación es seguro que saltarás rápidamente de la cama, te amarras las agujetas y sales de tu casa preparado.