Momentos vacio malestar crisis

A veces tenemos un momento de vacío, malestar y crisis que nos impide ver la oportunidad que hay detrás. Por ello, entramos en una espiral de quejas, lamentos y negatividad que hacen que el pozo parezca cada vez más hondo. Sin embargo, al bajar el ritmo, reducir nuestra lista de "cosas por hacer" y centrarnos en lo que realmente importa es la manera de priorizar nuestra calma mental, que puede convertirse en una muy grande oportunidad para nuestro autoconocimiento y para obtener las bases para la conquista de nuestra libertad interior.

Obsesion Comida necesidad amor

Si no eres amado debidamente, comerás más. Si eres amado y puedes amar, comerás menos. Cuando alguien te ama, no puedes comer más. El amor te llena tanto que no te sientes vacío. Cuando no hay amor, te sientes vacío; hay que engullir algo: sigues forzando la comida. De modo que puedes seguir cambiando de comida -come esto, come eso, no comas esto-, pero da lo mismo, porque la raíz básica sigue ahí.

Entonces, si dejas de atiborrarte de comida, empezarás a atiborrarte de alguna otra cosa. Y hay muchas maneras. Si dejas de comer demasiado puede que empieces a amontonar dinero. También entonces tienes que llenarte de algo; entonces sigues acopiando dinero. Observa profundamente, y verás que una persona que acumula dinero nunca está enamorada, no puede estarlo, porque la acumulación de dinero es, en realidad, un sucedáneo.

Ahora se siente segura con el dinero. Cuando eres amado no hay inseguridad; con el amor desaparece el miedo. Con el amor no hay futuro, no hay pasado. Este momento es suficiente, este mismo momento es la eternidad. Eres aceptado. No hay ansiedad por el futuro, por lo que sucederá mañana: no hay mañana en el amor.

Seres sociales beneficio amistad

Platicar con alguien es algo que hacemos todos los días, pero nunca nos damos cuenta de lo valioso y benéfico que es, no solo para nuestra mente y nuestras emociones, sino también para nuestra salud física. Por naturaleza somos seres sociales, por ende, necesitamos vivir en sociedad, platicar con otras personas, intercambiar opiniones. Entre mas profunda es una conversación, y sobre todo, con personas que en realidad significan mucho para nosotros y a las que queremos y nos quieren, más felicidad nos produce; e incluso ayuda a transformar nuestros genes. 

 Una buena y larga platica honesta, con alguien que no te juzga, sino más bien aporta, tiene una relación directa con un mayor bienestar. El poder de la palabra cura; platicar de lo que nos pasa, lo que sentimos, lo que nos hace feliz y lo que nos da tristeza o preocupación se le conoce como hacer catarsis, es decir, sacar hacia afuera hace que uno se sienta mejor, aunque todo siga igual.

Libera carga mental pasado

A veces necesitamos recordar que no hay nada malo en nosotros, que el pasado ya no existe, pero lo que actualmente somos, ya sea para bien o para mal, se lo debemos a nuestro pasado. Las decisiones que hemos tomado, todo camino que hemos transitado, las cosas que hemos dejado atrás y cada experiencia que hemos vivido, nos han convertido en la persona que somos hoy. De todas estas situaciones hemos tenido aprendizajes muy valiosos, pero hay muchos otros que probablemente nos han lastimado y que aún sin ser conscientes de ellos continúen determinando la forma en la que nos comportamos, a eso se le llama Experiencia Emocional.

Por eso es tan importante entender que no hay nada malo en nosotros, que solamente estamos "sanando generaciones, problemas no resueltos como las creencias limitantes". Si entiendes esto podrás concentrarte en vivir el presente, una vez que hayas liberado tu cerebro de la carga del pasado

Como ser feliz quehacer

Hay muchos factores que pueden afectar nuestra vida, que no nos dan la oportunidad de agradecer, y más bien nos hacen quedar estancados en algo que no nos produce la alegría, que, con cosas muy simples podríamos lograr. ¿Qué te parecen estas cosas sencillas de hacer? 

Para vivir mejor y ser feliz duerme más y mejor, medita, pasea al aire libre sin importar el clima, trata de sonreír todo el tiempo, planea un viaje, pasa más tiempo con la familia, practica ejercicio mínimo 10 minutos al día y sé agradecido.

Aprender quererse vive saludable

Sal y haz ejercicio, puede que no te guste escuchar esto, pero podría ser una de las cosas más poderosas que puedes hacer. No solo comenzarás a ser más saludable, sino que también te sentirás mejor consigo mismo. De acuerdo con aprenderaquererse.com (una web especializada en la salud mental), generalmente hay un efecto instantáneo de mejora del estado de ánimo unos cinco minutos después de comenzar un entrenamiento. Y cuando se hace de manera constante, el ejercicio podría ayudar a reducir los sentimientos de depresión y ansiedad a largo plazo y, a su vez, puede ayudarte a mantener un sentido saludable de confianza y para aprender a quererse.

“Hay buenos datos epidemiológicos que sugieren que las personas activas están menos deprimidas que las personas inactivas. Y las personas que estaban activas y se detuvieron tienden a estar más deprimidas que aquellas que mantienen o inician un programa de ejercicios”.. Entonces, ya sea ejercicio aeróbico o levantamiento de pesas, ¡sal y hazlo!. Empezarás a sentirte mejor contigo mismo en poco tiempo.

Fíjate de quién te rodeas, este es un engranaje importante para amarte a ti mismo que a menudo pasa desapercibido. Todos estamos influenciados por con quién pasamos la mayor parte de nuestro tiempo. “Eres el promedio de las 5 personas con las que pasas más tiempo”. Cierto, ¿no? Entonces, si crees que algunos de tus amigos son tóxicos y tienen la costumbre de menospreciarte, es posible que desee encontrar algunos nuevos. Gente que realmente te gusta y admiras. Si tus amigos son positivos y te animan, también comenzarás a sentirte mejor contigo mismo.

Si quieres estar orgulloso de ti mismo y de quién eres, actúa cuando dices que lo harás. ¿Cómo te sientes cuando alguien dice que hará algo y luego no lo hace?, pierden credibilidad. Así que construye tu propia credibilidad contigo mismo. Vive con integridad. Cada vez que tomas acción y logras algo, construyes confianza en ti mismo.

Habito saludable limpiar hogar

Mantener nuestra casa  limpia y ordenada es una manera muy efectiva de aumentar el bienestar en nuestro hogar, pero a veces puede parecer una tarea titánica, sobre todo cuando hay niños pequeños en casa. Adquirir estos sencillos hábitos  nos ayudan para hacer mucho más fácil lograr que nuestro hogar sea parte de nuestro bienestar, y no lo contrario. ¿Y tú, haces algunos de ellos? Cuéntanos qué es lo que a ti te funciona. 

Noseas perfecto se mejor

No hace falta hacer la dieta perfecta, tampoco es necesario entrenar hasta morir siempre y pasarlo mal en cada entrenamiento. Plantea pequeños cambios sostenibles y poco a poco estarás más cerca de tus objetivos. Lo bonito es disfrutar el proceso, por lo que te recomiendo que te compares contigo mismo; por último, cuando veas que no avanzas, mira hacia atrás y observa lo recorrido, te darás cuenta que has hecho mucho más de lo que piensas.

Que es dignidad glosario

Dignidad es comportarse de una manera tal, que nos haga alejarnos de la injusticia, que nos permite proteger la débil, hacer frente a la tiranía, estar apegados a lo más correcto, a lo más noble. Se gana de poco y como suele sucede con otros valores, se pierde de repente, cuando caemos en la contradicción de ese comportamiento que nos había vueltos dignos. No hay condición para tener dignidad; no hay estrato social, nacionalidad raza, ni género. Nada nos impide como seres humanos, ser dignos; y así nos deberíamos tratar. La decadencia de la sociedad en mucho se enmarca por el hecho de no saber tratar a los demás dignamente.

La empresas con una dignidad limitada tienen un clima laboral ríspido, competencia interna desleal y conflictos. Son los dueños, los jefes y los líderes, quienes establecen las líneas que desarrollan la dignidad: buena comunicación, confianza e integridad, son los ingredientes para fomentar la dignidad.

Consejos triunfar sexo cama

Si crees que tienes algo pegado en los dientes pide permiso y ve al baño, eso vale la pena para todas las superficies reflectantes, incluidos el cuchillo o el teléfono, es una buena forma de comenzar bien teniendo una buena imagen, y ese detallito afectara que puedas llegar a la cama. También si con aquella persona que quieres confiesas alguno de tus momentos vergonzosos, conseguirás más puntos reconociéndolo, o prepárale una cena sorpresa, a las mujeres les gustan esos tipos de hombres.

No pasa nada si le dices que estás muy orgulloso de todo lo que has conseguido en tu vida, les parece a ellas increíble que te superes, pero si lo pláticas de forma presumida es difícil que consigas un resultado positivo. Finalmente cuida como vistes, a ellas les encanta que uses ropas de tu tallas y huelas bien, verás como funciona estar bien vestido.

Tips tener relaciones positivas

Parece una frase trillada, pero es verdad "los seres humanos somos sociales por naturaleza" y necesitamos de otros para sobrevivir, aprender y alcanzar nuestras metas, difícilmente lo conseguimos sin el apoyo de los demás, por eso las relaciones pueden representar una enorme fuente de felicidad, aunque también se sentimientos negativos. Para tener relaciones positivas  hay que reconocer las fortalezas y las virtudes de los demás, esto contribuye a tener relaciones más felices, que si nos dedicamos a únicamente ver sus defectos.

Es necesario mantener el interés por las personas que considere importantes, ya sea su pareja, padres, hijos o amigos. Si bien es cierto que con el paso del tiempo aprendemos a convivir con ellos de manera automática, demostrar un interés hacia ellos los hará sentirse valorados y forjará relaciones más cercanas. También es importante ser agradecidos con los demás, pero no solamente después de recibir un regalo a favor, sino hacerles un cumplido por esa cualidad que admire de la otra persona, reconociendo así su valor.

Como vivir saludable pandemia

Si en la pandemia debe permanecer en casa, es importante que mantenga un estilo de vida saludable, lo que incluye seguir una alimentación sana, consumo de probióticos, dormir el tiempo suficiente, realizar actividad física de forma regular y mantener el contacto con su seres queridos en casa y a través del teléfono con sus familiares y amigos que no pueda ver tan seguido como quisiera. También en caso de la salud mental, es importante utilizar adecuadamente las redes sociales, utilice sus cuentas para promover mensajes positivos y esperanzadores. No contribuya a la divulgación de información errónea y rumores.

Recuerde que el contacto social es muy importante, mantenga un contacto regular con sus seres querido por teléfono o internet, evite la ingesta de alcohol y drogas, tenga en cuenta que estas últimas son la peor forma de enfrentarse al miedo, ansiedad, aburrimiento o aislamiento social. Finalmente controle el tiempo que pasa frente a una pantalla, aunque lo considere distracción sana, a veces se pierde la noción del tiempo y se puede convertir en una adicción.

Apertura emocional y gratitud

Seguramente conocer a alguien que le cueste mucho trabajo dar las gracias, debido a que para hacerlo primero es necesario abrirnos emocionalmente. Por lo general, este tipo de personas tienen las siguientes características: evitan abrirse antes los demás y a menudo dicen ser autosuficientes, cuando en realidad tal vez carecen de una autoestima adecuada; son egoistas, ingratos y a veces soberbios; el no reconocer a los demás, supone por lo general no hacerlo consigo mismos, por lo tanto son probablemente personas que carecen de habilidades emocionales.

La gratitud y el reconocimiento son los mejores regalos del ser humano, no existe mejor forma y sentimiento para reconocer lo que otras personas hacen por nosotros que es la gratitud. A veces creemos que el hecho de agradecerle a alguien involucra también estar en deuda con él. Sin embargo, la gratitud es un acto que no exige obligaciones. Si al hacerlo queda la sensación de deber algo a la otra persona, entonces no estamos practicando el agradecimiento de forma libre, espontánea y sincera.

Como adaptarse resiliencia cambios

Trabaje para cumplir sus metas, para eso es importante establecer primero objetivos realistas y después haga algo con regularidad que le permita alcanzarlos. Aunque a veces parezca que es un logro pequeño, representa un escalón más para llegar  a la cima. También es importante que tome decisiones en momentos importantes, en situaciones adversas actúe de la mejor manera que pueda, pero lleve a cabo acciones decisivas, lo cual funciona mejor que simplemente ignorar los problemas.

Cultive una visión positiva de si mismo, desarrollar la confianza en su capacidad para resolver problemas y confiar en sus instintos ayuda a construir la resiliencia. Mantenga las cosas en perspectiva, aún cuando se enfrente a eventos muy dolorosos, trate de considerar la situación que le causa tensión en un contexto más amplio y mantenga una perspectiva a largo plazo, y finalmente, nunca pierda la esperanza, el optimismo le ayudará a que le ocurran cosas buenas en la vida y evitará que pierda el camino en los momentos más difíciles.

Felicidad tiempo pandemia covid19

La pandemia que se vive estos días ha traído consigo cambios y situaciones que se pueden percibir de forma contradictoria para la sociedad, ya que por un lado pueden llegar oportunidades laborales, descanso, autocapacitación, conocimiento, superación, crecimiento personal y familiar, mientras que por otro lado llega la soledad, ansiedad, desesperación, enfermedad, conflictos familiares y hasta la pérdida de un ser querido. Parecería que es injusta la vida con unos y a otros les ha favorecido, sin embargo, solo son procesos naturales de la vida que llegan de un momento a otro a todos los que habitamos este mundo.

En estas fechas lo que en verdad necesitamos es un cambio radical en nuestra actitud hacia la vida, tenemos que aprender por nosotros mismos y, después enseñar a los desesperados que en realidad no importa que no esperemos nada de la vida, si no la vida espera algo de nosotros. Hay que analizar quienes son importantes para nosotros y que lo que nosotros podemos dar a ellos, hablando de nuestro mundo, ya sea la pareja, familia, amigos, comunidad, entre otros.

Síndrome Koro

Quienes sufren este síndrome siempre gritan ¡Me han robado!. Hombres convencidos de que les han robado el pene o de que se está escogiendo y a punto de desaparecer. Aunque no se sabe a ciencia cierta el origen de la palabra Koro, según el glosario de psiquiatría, de Ildefonso Gómez Farias, proviene del vocablo malayo "kuro", que refiere al movimiento de retracción de la cabeza de una tortuga. Este síndrome se da en algunos grupo étnico de África y Asia. También se denomina esta ilusión como "síndrome de retracción digital". En Singapur y Tailandia se atribuye a un envenenamiento, mientras que en África se culpa a la brujería.

Deportes y control emocional

Los deportes con el más alto nivel de competición cuentan con el área de psicología dentro de su equipo interdisciplinario. Este departamento es el encargado de desarrollar habilidades de autocontrol que ayuden al deportista a hacer frente a la adversidad, disminuyendo los efectos negativos de un mal control emocional.

Dentro de los deportes donde habitualmente existe el choque entre jugadores, suelen invadir emociones explosivas como la ira, la euforia y la frustración. Es común que observemos que al disputar con el rival y en el calor de la competición, el deportista sufra una asalto emocional, donde la ira lo domina y su comportamiento es impulsivo, dando un golpe mal intencionado al rival o tomando una mala decisión.

Relación con las emociones

Según Pert y Snyder (1973), descubrieron que todas las moléculas de las emociones se desplazan por todo el cuerpo intentando encajar en los receptores de las células y cuando esto llega a suceder se produce un cambio químico y energético en cada célula, dando como resultado que las moléculas afecten a todas las células del cuerpo. Esto quiere decir que los péptidos son la manifestación bioquímicas de las emociones.

Los péptidos se encuentran en la mayoría de nuestros sistemas, como el inmunitario, en el digestivo, en las células adiposas y en el sistema límbico (cerebro), el cual es la parte principal donde se relaciona con las emociones. Por ejemplo, todo el intestino está rodeado de péptidos y esa es la razón por la cual cuando ante alguna situación que nos genera el sentimiento de nervios o miedo, el sistema digestivo es el lugar principal donde se puede recibir mucha tensión y esto puede dar como resultado colitis nerviosa, entre otros padecimientos. Esto queiere decir que la gran mayoría de los péptidos inciden en la conducta y las emociones, consecuentemente en la salud de los individuos, al ser involucrados los diferentes sistemas o subsistemas que actúan en una total complementariedad para que en su conjunto conformen el sistema humano.

Sacúdete los fracasos

Fracasar apesta, pero si dejas que las palabras rudas de un crítico, unas cuantas cartas poco personales de rechazo o un ascenso laboral que nunca se materializa te saquen de la jugada, pues estás cometiendo un grave error. Un rasgo importante entre los suertudos es que no se altern demasiado cuando algo no sale conforme a sus planes, y tienden a dar el siguiente paso con rapidez. "Lidian con el fracaso adaptándose".

"No enfocan en lo negativo ni permiten que los obstáculos les impidan tomar riesgo más adelante".  Las personas azarosas saben que hay muchos caminos posibles para llegar a donde quieren. Incluso si sus sueños no se cumplen, siempre hay otra oportunidad a la vuelta de la esquina, y por lo general es mejor.

Consejos manejo emociones

Medite habitualmente

La meditación es útil para prevenir los pensamientos negativos a corto y largo plazo, ya que es capaz de disminuir el nivel de activación de la amigdala de forma duradera. Sin embargo, intentar relajarse solo cuando le asaltan las emociones no es muy eficaz, aunque meditar de formar regular y aprender a respirar correctamente en el momento si pueden reducir la intensidad de las emociones cuando éstas aparecen.

Piense en lo peor que podría pasar

¿Se ha preguntado como conseguían mantenerse tranquilos los samuráis, incluso en las situaciones más dramáticas?. La respuesta es que siempre tenían presente la posibilidad de morir, pero eso no significa que haya que ponerse dramáticos, no obstante pensar en lo peor que podría pasar ayuda a conceder el justo valor a los problemas y mantener el control de la situación.

Escriba un diario de sus emociones

La escritura expresiva consiste en escribir acerca de los pensamiento y sentimientos más profundos, demostrando ser eficaz para disminuir las emociones como la ansiedad o la tristeza. Además, mantener una especie de diario emocional sobre lo que ha sentido en lagunas situaciones, le ayudará a reducir la recurrencias de los pensamientos negativos.