Duerme saludable habitos descanso

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Aquí dos datos que te harán valorar tus horas de sueño: Sistema inmunológico en riesgo: Dormir menos de 4 horas puede reducir la capacidad de tu sistema inmunológico hasta un 70 %, haciéndote mucho más vulnerable a infecciones. Impacto en el cerebro: Una noche de mal sueño puede elevar los niveles de la proteína S100B en tu cerebro, algo que se observa tras lesiones cerebrales. 

Dormir bien es un acto de autocuidado que mejora tu estado físico, mental y emocional. Haz del descanso una prioridad y establece una rutina para dormir a la misma hora todos los días. Crear un hábito de sueño consistente no solo cambia cómo te sientes al día siguiente, ¡también mejora tu calidad de vida a largo plazo! Comienza hoy poniendo esa alarma para descansar.