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Ejercicio y respiración

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Ejercicio y respiración

Ese ejercicio tan cotidiano y a veces, tan inadvertido como es tomar aire y expulsarlo, puede convertirse, si lo decidimos, en un elemento decisivo para disminuir las tensiones que a diario acumulamos. La práctica continua de técnicas orientales como la Yoga o el Tai Chi Chuan (este último agrega una serie de movimientos a la respiración, como son el mover las manos o los pies de manera muy suave), constituyen una actividad física de muy buen nivel, que fortalece el corazón, los músculos del aparato respiratorio y disminuye los niveles de glicemia.

Estas técnicas consideran el estómago como el centro de energía y, por tanto, sus alrededores son blanco fácil de las tensiones diarias, por lo que utilizan las respiración para relajarse. Si tienes muchas ocupaciones como para hacer ejercicios respiratorios en su oficina o en su lugar de trabajo varias veces durante el día; para ello no necesitas asistir a un gimnasio.

Yoga y meditación

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Yoga y meditación

De tu agenda toma por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con tu ser. Busca un centro de yogar cerca de tu casa o incluso hay aplicaciones para el smartphone que van guiando la respiración, para meditar en el momento que uno quiera. Sólo basta proponérselo y empezar  a combatir el estrés con ayuda de la propia mente y la respiración.

¿Cómo y dónde practicar Yoga?

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¿Cómo y dónde practicar Yoga?

El yoga, como otras disciplinas, requiere de un ambiente construido a medida, estás son las principales claves para conseguirlo:

  • Ponte ropa amplia y cómoda que te permita realizar los movimiento sin problemas, y nunca estés demasiado abrigado.
  • Descálzate y quítate todas las joyas o adornos que lleves.
  • Utiliza una habitación espaciosa y tranquila, libre de ruidos y con una temperatura agradable.
  • Si no puede hacerlo sobre una mullida alfombra, utiliza una que sea pequeña, una toalla o una colchoneta lo suficientemente fina como para que la espalda pueda descansar recta del todo.
  • Ten a mano una manta para no enfriarte al terminar los ejercicios.

La Hipertensión y el Yoga

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La Hipertensión y el Yoga

Puede ser causada por una acumulación de toxinas que nuestro organismo no logra eliminar por completo; en este caso, el yoga juega, asimismo, un papel muy importante ya que  se encarga de limpiar nuestro cuerpo de toxinas e impurezas. Una vez limpiado el organismo, la naturaleza encuentra un montón de sistemas para recuperar su propio equilibrio y mantenerlo por sí sola.