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Yoga y meditación

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Yoga y meditación

De tu agenda toma por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con tu ser. Busca un centro de yogar cerca de tu casa o incluso hay aplicaciones para el smartphone que van guiando la respiración, para meditar en el momento que uno quiera. Sólo basta proponérselo y empezar  a combatir el estrés con ayuda de la propia mente y la respiración.

¿Cómo y dónde practicar Yoga?

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¿Cómo y dónde practicar Yoga?

El yoga, como otras disciplinas, requiere de un ambiente construido a medida, estás son las principales claves para conseguirlo:

  • Ponte ropa amplia y cómoda que te permita realizar los movimiento sin problemas, y nunca estés demasiado abrigado.
  • Descálzate y quítate todas las joyas o adornos que lleves.
  • Utiliza una habitación espaciosa y tranquila, libre de ruidos y con una temperatura agradable.
  • Si no puede hacerlo sobre una mullida alfombra, utiliza una que sea pequeña, una toalla o una colchoneta lo suficientemente fina como para que la espalda pueda descansar recta del todo.
  • Ten a mano una manta para no enfriarte al terminar los ejercicios.

La Hipertensión y el Yoga

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La Hipertensión y el Yoga

Puede ser causada por una acumulación de toxinas que nuestro organismo no logra eliminar por completo; en este caso, el yoga juega, asimismo, un papel muy importante ya que  se encarga de limpiar nuestro cuerpo de toxinas e impurezas. Una vez limpiado el organismo, la naturaleza encuentra un montón de sistemas para recuperar su propio equilibrio y mantenerlo por sí sola.