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Tenis Reebok Zigtech

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Tenis Reebok Zigtech

La tecnología del nuevo calzado para entrenamiento ZigTech de Reebok reduce el desgaste y el desgarre en músculos clave de la pierna hasta en un 20% permitiendo entrenar más duro por más tiempo. Esta tecnología es responsabilidad de equipo de innovación avanzada de Reebok liderado por el ex ingeniero de la NASA, Bill Mclnnis. La suela presenta una innovadora y ligera espuma, diseñada en una forma geométrica de zigzag que absorbe el impacto del golpe de talón.

Corre para adelgazar

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Corre para adelgazar

Cuando corres,  tu cuerpo está quemando constantemente grasas y carbohidratos para conseguir energía. Los carbohidratos (que se almacenan en forma de glucógeno) se suprimen en menor cantidad. El glucógeno permite al cuerpo liberar energía con un esfuerzo menor. Tu organismo tiende a quemar primero esta sustancia, lo que provoca que las reservas de glucógeno se agoten. En teoría cuando corres a un ritmo más lento de tu umbral anaeróbico (el que te permite hablar sin dificultad) se queman más grasas y las reservas de glucógeno se conservan. Cuando mantienes con frecuencia este ritmo, entrenas el mecanismo de empleo de grasa, por lo que también se activa a ritmos más rápidos.

En la práctica: correr a un ritmo más lento acostumbrar al cuerpo a desaparecer grasas y así verte más delgado. Entonces al perder más pesos y ser más ligero te ayudará a mejorar el rendimiento cuando corres cuesta arriba. Sin embargo en superficies planas, la pérdida de peso no equivale necesariamente a correr más rápido, porque a mayor velocidad hay más resistencia del viento.

Obtén más información de como puedes adelgazar corriendo en runneer.es

Mante la motivación al correr

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Mante la motivación al correr

Debes fijarte un objetivo de marca realista y decidir el plan de entreno adecuado para que no resulta demasiado difícil lograrlo. También es conveniente correr en grupo. Los compañeros de ejercicio aportan variedad a tu rutina, hacen que la carga de trabajo sea más fácil de llevar y convierten las prácticas físicas en algo divertido. Otro consejo sencillo para lograr la auto motivación consiste en prometer a ti mismo una pequeña recompensa cuando acabes el entrenamiento, como un masaje, tu cena favorita o incluso un helado.

Motivate corriendo en compañía

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Motivate corriendo en compañía

Hay una diferencia entre correr con un compañero y con un entrenador. A menos que tu camarada elija por tu experiencia y sabiduría, y específicamente te pregunte por tu percepción, es importante reconocer tu rol como compañero, no como entrenador. En cierto estudio se reveló que corredores que estuvieron con quienes son ligeramente mejores y no recibieron motivación verbal llegaron más lejos que aquellos que sí lo hicieron. Esto quieres decir, que este tipo de motivación, cuando es bien intencionado, puede parecer condescendiente. Eso no significa que no puedes repartir apoyos o dar palmadas en la espalda, dicha motivación es una de las principales por la que los corredores buscan no entrenarse solos. Los compañeros de entrenamiento son una de las herramientas más valiosas que un corredor puede tener. Te hacen responsable, así que es muy probable que llegas a entrenar y des el 100 por ciento durante los entrenamientos, porque sabes que alguien cuente contigo. Pero en busca de tener lo mejor fuera de esa relación debes considerar varios factores que afectan tu rendimiento.

La entrega también importa. Si usualmente estás frente a corredores y quieres ofrecer las palabras de ánimo, colócate a su lado. Un acercamiento con tu compañero de carrera por este medio como: ¡Hagamos esto! o ¡Puedes hacerlo! tiene un tono diferente. Es mejor para tu colega sentir que están en el mismo nivel. Recuerda que siempre hay un amigo corredor que está esperando por ti aunque llueva, haga frío o exista neblina ese día. Con esa motivación es seguro que saltarás rápidamente de la cama, te amarras las agujetas y sales de tu casa preparado.

Aprende más sobre running en: runningyatletismo.com

Actívate hoy

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Actívate hoy

En la época invernal hacer ejercicio al aire libres es saludable, ya que te permite disfrutar de la naturaleza y aporta beneficios emocionales únicos: Cura la depresión invernal, fortalece el sistema inmune de cuerpo y aumenta los niveles de energía.

Eso sí, cuando salgas a entrenar, abrígate con prendas ligeras, pero que proporcionen el calor suficiente para que la temperatura de tu cuerpo sea óptima.

1 día antes de tu carrera

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1 día antes de tu carrera

  • Prepara tu ropa en función del clima esperado y deja todo listo con tiempo.
  • Cena ligero y evita alimentos condimentados o que no estés acostumbrado a comer.
  • Relájate y evita estar de pie por periodos de tiempo prolongados.
  • Duermete temprano; si tienes problemas para conciliar el sueño trata de distraer tu atención y no te presiones.
  • Procura que tus actividades sean tranquilas.
  • No ingieras bebidas que contengan alcohol.

Consejos para correr seguro

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Consejos para correr seguro
  • Corre en sentido contrario al de la circulación de los vehículos, y ve a los vehículos que se detenga cerca de ti, hay que estar alertas, esto reduce el riesgo de ser subido a un vehículo a la fuerza, también te hace visible a los conductores.
  • Porta tu celular, en caso de emergencia puedes comunicarte a los servicios de emergencia y familiares.
  • Si te gusta correr escuchando música hazlo a un volumen bajo, para que puedas oír lo que sucede a tu alrededor.
  • Si tienes perro corre con él, puede alejarte de las personas que quieran atacarte.
  • Si correr de noche utiliza ropa con material reflejante, hay chalecos muy ligeros para este fin.

Cambia el Terreno

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Cambia el Terreno

De la misma manera que cuando corres, cuanto más variado sea el recorrido, mejor entrenamiento obtendrás. Si el tiempo lo permite, anda por algunas cuestas o realizas varias repeticiones de escaleras en algún parque o pista deportiva. Si el tiempo no acompaña, las escaleras son un buen cambio de escenario para realizar ejercicio. Realiza varias subidas al día varias veces cuando sea posible y fortalecerás tus piernas.

Presta atención a la técnica

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Presta atención a la técnica

La mayoría de las personas que caminan alcanzan una postura erguida para estar más cómodos de forma natural. Procura dar pasos cortos para evitar forzar el paso, lo cual podría generarte dolores en las piernas, pies y caderas. Mantén tus pies cerca del suelo con un paso suave y frecuente.

No seas Workaholic y ponte a correr

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No seas Workaholic y ponte a correr

Ser Workaholic puede entenderse de una forma algo más positiva, haciendo referencia a aquellas personas que ponen un gran esfuerzo en realizar su trabajo, con un alto nivel de motivación y de involucración hacia el mismo. Estas personas quieren hacer bien su trabajo, por lo que implica mucho tiempo en sus tareas, a pesar de lo positivo que suene, es importante estar activo físicamente para que trabaje mejor el cerebro.

La Fuerza de un Corredor

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La Fuerza de un Corredor

Lo normal es observar por las carreteras, pistas y caminos a multitud de corredores de todos los niveles entrenando a un buen ritmo. Desafortunadamente son muy pocos los que utilizan el entrenamiento de fuerza. La mayoría alberga la falsa creencia que de que empeorará su nivel atlético. Si se usa mal podrías empeorar, pero basta con unos pequeños consejos para mejorar tu nivel de fuerza, tu eficiencia y tu longitud de zancada, además de reducir al mínimo la posibilidad de que aparezcan las molestas lesiones.

Corre para sentir más

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Corre para sentir más

Si eres mujer y tienes que escoger entre la bicicleta o la carrera, ten en cuenta lo que dice el estudio: las mujeres ciclistas que pedalean más de 50 kilómetros a la semana pueden empezar a notar la pérdida de la sensación genital, lo cual no le ocurre a las corredoras, aunque también es cierto que las ciclistas del estudio dijeron tener una vida sexual normal. La explicación está  en que la postura sentada en bicicleta comprime directamente el nervio y la artería genital, pudiendo producir también una compresión crónica que altere la sensabilidad de la zona. Si eres amante de los pedales procura utilizar un asiento anatómico y adecuado para chicas.

Run Trainer Timex- Monitor de ritmo cardíaco con GPS

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Run Trainer Timex- Monitor de ritmo cardíaco con GPS

Este excelente gadget da información de paso, distancia y ritmo cardíaco unidos al GPS, te da la libertad de correr en cualquier lugar. Solo empieza a correr y el reloj Run Trainer de Timex te dirá que tan lejos, tan rápido o duro estás corriendo. Después podrás revisar tu entrenamiento y mapear tu ruta online.

Global Trainer Bodylink System Timex

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Global Trainer Bodylink System Timex

En tu muñeca podrás tener datos sobre tu paso, velocidad, distancia con el primer reloj GPS de Timex Ironman. Personaliza tu pantalla hasta en 4 ventanas según la información que requieras. Los Atletas aprecian la larga duración de la batería, la resistencia al agua y la compatibilidad con los sensores ANT+ y menus especialmente diseñados para entrenamientos multisport y carreras. Después de tu entrenamiento, revisa online los datos de tu desempeño y ruta con el software Training Peaks.

El mecanismo de sudoración

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El mecanismo de sudoración

Este mecanismo al mismo tiempo que "enfria" el cuerpo mediante la evaporación del sudor, provoca una importante pérdida de líquidos que finalmente, cuando la capacidad de producir sudor comienza a limitarse, el núcleo interno de cuerpo aumenta su temperatura y con ello, el riesgo de una apoplejia térmica o golpe de calor.

Después de correr competencias descansa

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Después de correr competencias descansa

Lo recomendable será, en caso de participar en un maratón, una semana completa de descanso, aplicando terapias de recuperación como la crioterapia, masajes, etc. En caso de que hayas participado en una carrera de menor distancia, normalmente un día de descanso es suficiente, pero esto también depende en que etapa de tu plan anual estás.

Felíz Running Day

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Hay que festejar este día corriendo.

Felíz RunningDay

Tenis Adidas Springblade

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Tenis Adidas Springblade

Este Zapato es el resultado de 6 años de desarrollo del equipo de Innovación de Adidas. Son 16 hojas (blades) de TPU (termo poliuretano) altamente durables y ajustadas Geométricamente , con espesuras y angulaciones para almacenar y liberar la máxima cantidad de energía a cada paso. Las hojas reaccionan instantáneamente con la presión del peso la hacer contacto con la superficie y liberan esa energía impulsándote hacía adelante. Es el último ejemplo de la búsqueda constante de Adidas para transformar la manera de correr con productos innovadores que desafían los límites del rendimiento. Peso: 360g. Pisada: Neutral, ideal para los entrenamiento de todos los días.

Segunda Carrera contra el Cáncer Colima 2014

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Les comparto el flyer de esta carrera que se estará realizando en el mes de Junio en la Ciudad de Villa de Álvarez Colima.

Segunda Carrera contra el Cáncer Colima 2014