Ese primer rayo de sol por la mañana no es un detalle… es biología pura.
La luz natural activa tu núcleo supraquiasmático —el “marcapasos” del cerebro— y sincroniza todo tu ritmo circadiano. Estudios muestran que incluso 5–10 minutos de luz matutina mejoran el estado de ánimo, estabilizan la energía y ayudan a regular la producción de melatonina por la noche (Huberman et al., 2020; Khalsa, 2003).
Cuando tu reloj interno está alineado:
duermes mejor
tienes menos antojos durante el día
tu enfoque aumenta tu cortisol sigue un ritmo más saludable
Pequeño hábito, impacto enorme.
¿Tú ya tomas luz natural en la mañana?.
