¿Insomnio? Te pasamos unos tips para que duermas “como un bebé…” Medita diariamente 10 minutos - Esto te va a ayudar a reducir el nivel de estrés. Al bajar el estrés, ayudas a reducir los niveles de hormonas que te mantienen ALERTA y entonces, descansas por fin cuando debes de descansar. Evita cenar después de las 8 pm - Obviamente, esta cena tempranera, también debe de ser ligera, ya que con indigestión (aunque no la sientas así), es difícil dormir y descansar realmente.
Por la noche procura tener una luz tenue en tu habitación - Esto te ayudará a que puedas ajustar tu ciclo “circadiano”. No trabajes ni veas TV en tu recámara - No asocies tu lugar de descanso con estas actividades. Sobre todo, cuando dormir no te es tan sencillo. Lee libros positivos y aspiracionales por la noche - Esto genera hormonas de bienestar que te darán paso a descansar realmente.
