La pechuga de pollo es elemental si quieres que tus músculos crezcan, al día come 120 gramos cortados en tiras, contienen mucha proteína, pero muy poca grasa, además es ideal para que ganes masa muscular rápidamente. Combina ese platillo con elotes al menos 60 gramos, aportan bastante hierro, así se forman más globulos rojos para que los músculos reciban suficiente oxígeno y crezcan; complenta con cebollín al menos un tallo, ya que al ingerir proteína se necesita vitamina B6, el cebollín lo contiene y en mucha cantidad y así se previene la debilidad muscular.
Finalmente aporta soya a tu dieta, con un puñado de brotes al día tendrás, junto con las sustancias vegetales secundarias son una fuente de vitamina C y E. Tienen un efecto antioxidante y protegen las células cuando realizas grandes esfuerzos.
