Toma nota de los consejos de esta guía para que lleves acabo el proceso de bajar de peso, recuerdas que todo esto lo debe autorizar tu nutriólogo de cabecera.
- Consume alimentos vegetales en abundancia: frutas, verduras, hortalizas, legumbres y frutos secos. Se recomienda consumir 5 raciones al día.
- Los cereales como arroz, pastas y avenas siempre deben ser integrales. Es recomendable el arroz salvaje y avena de hojuelas gruesas, son los mayores aliados.
- Realiza ejercicio aeróbico al aire libre, puedes ver videos de zumba para practicarlos, correr, caminar, andar en bicicleta... es recomendable hacer por lo menos 30 minutos al día. Recuerda que los videos de zumba para bajar de peso son una parte importante en este decálogo.
- Utiliza aceite de oliva para aderezas ensaladas o algún guisado. Recuerda, debe ser consumido siempre en crudo.
- Consume pescados regularmente, y huevo con moderación.
