Haz ejercicio, evita cáncer

El ejercicio físico es un factor protector de algunos cánceres como el de colon, prácticalo al menos 30 minutos diarios. Para incorporarlo en la rutina diaria, algunas opciones pudieran ser el caimiar media hora a paso rápido, bajar una paradadas antes del metro o autobús y hacer el resto del trayecto a pie, pueden sumar al ejercicio. Muevete en bicicleta, practica deportes como nadar, correr, ir al gimnasio o cualquier otros tipo de deportes que sea de tu agrado ayudará. Evita el sedentarismo.

Causas del autismo

Hasta el momento no se ha logrado comprender cuáles son las causas del autismo, las investigaciones actuales se centran en causas genéticas. Definitivamente no es contagioso y como se ha descrito en varias ocasiones, tampoco se trata de una enfermedad, sino de un trastorno mental que entre sus características lleva consigo dificultades para comprender el entorno y comunicarse con los demás.

Ser incluyente es aceptar y reconocer las diferencias que nos hacen únicos, las personas con autismo, como cualquier otra persona con discapacidad, cuentan con características que le hacen diferentes y únicas, al igual que cada uno de nosotros.

Trastornos conducta alimentaria

Son aquellos  que se presentan cuando una persona no recibe la ingesta calórica que su cuerpo requiere para funcionar de acuerdo con su edad, estatura y ritmo de vida. Los principales son la anorexia nerviosa, la bulimia y los trastornos por atracón.

Uno de cada tres adolescentes está inconforme con su imagen corporal. Esta condición pone en riesgo a los jóvenes, quienes representan el grueso de la población con estos trastornos; sin embargo, eso no significa que no pueden presentarse en la infancia o en la edad adulta. Erroneamente se ha creído que estas enfermedades son exclusivas de las mujeres, mientras que cada año los hombres aumentan la incidencia en estos trastornos, ya que existe uno con anorexia por cada 10 mujeres y uno con bulimia por cada 6.

Síndrome Metabólico

Es el resultado de la actuación de distintos factores sobre una base genérica, donde el entorno y los hábitos de vida de una persona son importantes en su manifestación, por lo que en su prevención es primordial llevar un estilo de vida saludable, basado en una alimentación adecuada, actividad físic regular, evitar el sobrepeso y no fumar tabaco.

No existen dudas acerca del valor que tiene la educación nutricional en la adquisición de hábitos alimentarios correctos, así como en su consolidación y mantenimiento, al igual que la práctica de actividad física. Además, es prefrerible promover la adquisición de estilos de vida más saludables durante la etapa infantil, que modificar los hábitos establecidos durante la vida adulta, porque es más fácil aprender que desaprender.

¿Porqué consumir suplementos deportivos?

Los atletas eligen consumir suplementos deportivos por diferentes razones, entre las que se incluyen:

-  Prevenir o tratar una deficiencia percibida de nutrientes, sobre todo cuando las necesidades de un nutriente e incrementan a causa de un programa de ejercicio.

- Proporcionar una forma más convenientes de nutrientes en situaciones donde los alimentos cotidianos no son prácticos, particularmente para satisfacer necesidades nutricionales/ metas durante una sesión de ejercicio.

- Proporcionar un efecto ergogénico directo (aumento del rendimiento).

- Porque ellos creen que los mejores atletas los consumen y ellos no pueden permitirse no hacerlo.

- Porque el entrenador se lo prescribe directamente.

El éxito y la mejora en la actividad física y el deporte es multifactorial (alimentación, entrenamiento, descanso, motivación, etc.) y que no solo con el hecho de consumir suplementos se garantiza una mejora en el rendimiento.

Definición autismo

En el autismo no todo es tan complicado como pareciera, las personas con autismo pueden tener otras tantas características fenomenales. Se ha encontrado que poseen facilidad para manejar información que implique un sentido lógico. Asimismo, al tener intereses restringidos y una gran capacidad para aislarse del entorno, suelen concentrarse con facilidad en las tareas que les gustan, convirtiéndose en expertos sobre sus temas de interés.

Muchas personas con autismo tienen una gran memoria melódica, lo que les permite recordar la melodía y letras de las canciones que les gustan. Las personas con este trastorno son muy apegadas al orden y las rutinas, tanto que si existe algún cambio, lo más adecuado es explicarles con paciencia y anticipación lo que está sucediendo.

Bebidas energéticas y cafeína

Algunas bebidas energéticas incluye cafeína, mezcla que puede hace creer a las personas que no están ebrias, aumentando los episodios de borracheras y los peligros que éstas conllevan, como un como etílico, además de un posible infarto causado por la combinación de una sustancia inhibitoria y otra estimuladora, ambas sobre el mismo organo (corazón). Se han reportado casos en servicios hospitalarios de urgencia en los que el consumo de tan sólo dos combinados de bebidas energéticas y alcohol puede producir intoxicaciones agudas.

Se desaconseja el uso de las bebidas energéticas en personas con afecciones cardíacas, hipertensión arterial, trastornos cerebrales, mujeres embarazadas, menores de 16 años y pacientes con diabetes.

Función educador en diabetes

Este educador es la persona que posee los conocimientos y las habilidades para garantizar la educación terapeútica en el marco adecuado, el podrá realizar:

• Un análisis de los conocimientos, habilidades y comportamiento de las personas con diabetes, con objeto de mejorarlos.
• Una evaluación de la diabetes en el entorno social.
• Una enseñanza centrada en el paciente con métodos de educación individualizados para cada persona.
• La transmisión del aprendizaje basado en la resolución de problemas y en objetivos.
• La comunicación verbal y no verbal.
• La actividad docente para trabajar de forma individual.

Duelo ante diagnóstico Diabetes

El proceso de adaptación se desarrolla por medio de diferentes etapas que se pueden atravesar en distinto orden de intensidad y duración. Ser consciente de que se tiene diabetes es percibido como una pérdida del equilibrio biológico, psicológico y social, en donde la combinación, la intensidad y la frecuencia de los síntomas, determinarán el grado y gravedad del desequilibrio.

En el paciente, uno de los aspectos que prevalecerán, será el duelo al enterarse de que tendrá que hacer cambios radicales en su estilo de vida, lo cual se manifiesta en distintas etapas que se pueden presentar en diferentes momentos y orden, dependiendo de la personalidad del paciente.

Anorexia nerviosa

Es caracterizada por observar un peso corporal mucho menor al esperado para el género, la talla y la edad de la persona, presentando un rechazo contundente al incremento de peso, así como a los alimentos y la posibilidad de presentar obesidad. En el proceso de pérdida de peso e incluso en la presencia de una desnutrición grave, se observa también una alteración en la percepción de la imagen corporal, del peso y de la silueta.

Además, en el caso de las mujeres hay aparición de amenorrea, es decir, la interrupción de sangrado menstrual. Este trastorno se subdivide en dos tipos: restrictivo y purgativo.

Efecto ejercicio fuerza diabetes

Los ejercicios de fuerza son aquellos que tienen que ser realizados contra una resistencia. Ejemplos incluyen el levantamiento de pesas o algún otro peso externo. Las intensidades altas y moderadas van desde 50 a 75% de una repetición máxima. Este tipo de actividad física se ha demostrado que es segura y eficaz.

Está más que documentado que el entrenamiento de la fuerza mejora la sensibilidad a la insulina, el gasto de energía diario y la calidad de vida. Además, el entrenamiento tiene el potencial para aumentar la fuerza muscular, la masa muscular magra y la densidad mineral ósea, además de que podría mejorar el estado funcional y el control glucémico, así como colaborar en la prevención de sarcopenia y osteoporosis.

Parasitosis intestinal

Es un conjunto de infecciones que se producen cuando se ingieren quistes, huevos o larvas de gusanos, así como la penetración de larvas de parásitos a través de la piel desde el suelo, que viven y se reproducen en los intestinos u otras partes del cuerpo, pudiendo causar enfermedades. Un parásito es un microorganismo que vive dentro o sobre otro organismo y se nutre de él.

La parasitosis intestinal se presenta principalmente por malos hábitos higiénicos. Los microorganismo más comunes son amibas, giardias, lombrices solitarias y antrópodos. Para que se produzca la parasitosis hacen falta tres factores: El parásito, el huésped y el medio ambiente.

Prevenir anemia para vivir

La anemia es un padecimiento que puede ser prevenido y de no ser atendido puede tener graves consecuencias: Sus síntomas es la debilidad, piel pálida, mareos o aturdimientos y latidos irregulares. La causa es la insufiencia de glóbulos rojos y puede darse por pérdida de sangre. Para evitarla en el embarazo es importante consumir 30 mg diarios de hierro, la vitamina C ayuda a su absorción. Algunas anemias se pueden combatir sumplementos alimenticios con hierro y la vitamina B12.

Definición desnutrición

La desnutrición es un problema que permanece presente en la población, aunque las cifras de prevalencia han disminuido con el paso de los años. A pesar de ello siguen siendo un problema de salud pública debido a las consecuencias que ésta puede tener. La desnutrición es una enfermedad que afecta sobre todo a los niños y las niñas menores de cinco años de edad. Esta situación es provocada por la falta de ingesta de alimentos o por las recurrentes enfermedades, sobre todo los padecimientos infecciosos en las que se presentan diarreas y vómitos.

Definición Serotonina

Es una sustancia que permite la comunicación entre las neuronas y en un 90 a 95% se encuentra en el intestino y proviene del triptófano que es un aminoacido esencial obtenido de alimentos como el pescado azul, carne de pollo, pavo y conejo, huevos, leche y derivados, soya, cacahuates, trigo, avena, espárragos, espinacas y el chocolate oscuro en el intestino. Estudios e investigadores han encontrado que las personas con desequilibrio de niveles de serotonina pueden presentar depresión, agresividad, migrañas e insomnio.

Lograr microbiota adecuada

Es necesaria una alimentación complementaria natural y apropiada, todo esto para lograr una microbiota adecuada. Esta gran población nativa de cada organismo puede verse afectada por algunos factores, entre los que destacan el uso de antibióticos, estrés, terapias oncológicas y en particular, además de ser poco tomado en cuenta, la alimentación occidental, caracterizada por ser alta en azúcares, frituras, harinas, carnes procesadas y grasas de origen vegetal procesadas, en general una dieta alta en calorías y baja en fibra alimentaria.

Los daños comprobados a la salud de este tipo de alimentación son enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión, niveles elevados de colesterolo y triglicéridos, mismas que llevan a la presencia de episodios depresivos y afectivos.

Hábitos deportivos niños

El deporte en los niños debe ser una rutina diaria, sus beneficios son: formar músculos y huesos más fuertes; disminuye el sobrepeso, el riesgo de padecer diabetes tipo 2 disminuye y controla los niveles de colesterol; aumenta la autoestima, baja la tendencia a desarrollar conductas peligrosas, reduce el abandono escolar y mejora la salud.

Los niños deben estar activos y jugar, no pasar muchas horas delante de aparatos. Pon horarios, el tiempo total no debe exceder los 60 minutos diarios. Su exceso puede ocasionar bajo rendimiento escolar, problemas de conducta, emocionales, sociales y trastornos de ansiedad, así como obesidad o sobrepeso.

Relación enfermedades gastrointestinales

La inocuidad de los alimentos, la nutrición y la seguridad alimentaria están inextricablemente relacionadas. Los alimentos insalubres generan un círculo vicioso de enfermedad y malnutrición, que afecta especialmente a los lactantes, los niños pequeños, los ancianos y los enfermos. Es de destacar que las enfermedades diarreicas afectan cada año a unos 220 millones de niños, de los que 96,000 acaban muriendo.

Las enfermedades diarreicas que son las más comúnmente asociadas al consumo de alimentos contaminados, hacen enfermar cada año a unos 560 millones de personas y provocan 230,000 muertes.

Nutrimentos que dan energía

Los cereales como la avena, da energía y evita el estreñimiento, contiene proteínas, grasas buenas, vitaminas E, B y minerales esenciales para el crecimiento de los niños. El queso panela es uno de los quesos frescos más bajos en calorías, tiene alto contenido de proteínas, vitaminas y calcio. Finalmente el té es esencial, ya que contiene antioxidantes  que repara las células, mantienen la hidratación, estimulan el sistema inmunológico y bajan los niveles de tensión.

Cuida codos y rodillas

La hidratación en ambas áreas juega un papel fundamental a su salud. Si puedes hacerlo dos veces al día, no lo pienses. Y si por lo contrario, debes escoger sólo una, hazlo por noche, ya que mientras estamos en reposo las células se reparan y se regeneran mejor. Al mismo tiempo, no estamos expuestos a factores externos. Procura que tus cremas tengan un alto contenido de glicerina, lanolina o úrea. El ácido hialurónico y la dimeticona también son componentes adecuados.

Exfolia tus codos y rodillas, cada vez que te bañes hazlo utilizando una loofah o zacate y un gel de baño. Los guantes echos de un material rugoso, es específico, para la regadera serán una excelente opción, son bastantes gentiles con tu piel sin dejar de cumplir con lo prometido: remover el exceso de células muertas acumuladas. Por último, solo enjuaga con agua tibia.